przed czy po

KANwa - zapraszam D0MINAT0R - co do tej techniki, to pewnie przez 4 lata mi dużo uleciało. Nie ukrywam, że chciałbym zrobić sobie rwanie i podrzut, czy np. pajacyki ze sztangą (robiłem kiedyś z obciążeniem 70kg) ale nie mam do tego warunków. Sztangi są zwykłe, a nie gryfy olimpijskie, nie mogę rzucić niczym, bo jest to siłownia w bloku i muszę [...]

[...] 85g W: 250g (wartości podane tylko ze źródeł podstawowych) Kurczak i ryż poszły w odstawkę. Mocno urozmaicam dietę aby dostarczyć mikroelementy, których brakowało na diecie przedstartowej. Brak węgli w pierwszych 3 posiłkach ogranicza łaknienie, dzięki temu jestem w stanie trzymać się założeń dietetycznych mimo ogromnego apetytu, który mam w tej [...]

[...] Środa Rano rowerek 30min Bareczki Wyciskanie sztangielek 15/12/10/10 Podciąganie wzdłóż brody 18/15/15 Zza korku albo na boki w opadzie (niewiem) 18/15/15 I może jakieś na przednie (też nie wiem) Triceps Francuskie sztangą stojąc 15/12/12 Prostowanie na wyciągu 15/12 Francuski hantlem 15/12/12 Łydki 25/23/20/20/20 Brzuch Rowerek 30min Czwarytek [...]

[...] stronglifts z dodatkami podoba mi się bardzo. Na razie cały czas ciężary są stosunkowo niskie, ale co trening w górę, więc za tydzień-dwa powinnam wrócić do poziomu z poprzedniego planu i wtedy może się zacząć robić ciekawie. Na razie chyba udało mi się dojść do ładu z Pendlay rows, mam nadzieję, że stare numery "Literatury na świecie" [...]

[...] pół litra kawy w pracy - tryb chomika w kołowrotku murowany. ;-) Sobota: spacer, w dość szybkim tempie - jakieś 6-7 km wpadło. Fajna wiosna się zrobiła. :-D Niedziela: Rano, przed śniadaniem basen - jakieś 35 min popływane, głównie żabką, trochę grzbietowym. Kraula nadal tak kaleczę, że żaba jest szybsza - ale może kiedyś się nauczę (albo znajdę [...]

REDUKCJA - 29.03.2015 - Dzień 14 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 15h Czas uczty: 8h Energia: 2610kcal Białko: 231g Tłuszcz: 75g Węglowodany: 268g 1. Naleśniki + mus 2. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan (potreningowy) 3. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W [...]

[...] miałem do szkoły na 9 Rano śniadanko: 6 białek jaj 4 żółtka 130 g razowca 15 g oliwy W szkole: 150g piersi z kurczaka 220 g surówki torebka ryżu Po przyjeździe do domu przedtreningowy: 150 g kury 220 g surówki torebka ryżu + po posiłku potreningowym i caps. vita-plex i 1 caps. chela min OLIMPA Przed treningiem Porcja BetaBolica - 4 g i 4 [...]

17.05.2011 - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 21:30 Szama : przed treningiem (~14:15) szejk 10g BCAA ***TRENING*** bezpośrednio po treningu szejk: 30g carbo + 30g WPC 150g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa 70g arachidów 7 jajek + 40g sosu meksykańskiego + warzywa 8g WPC + 200g [...]

[...] 2caps Omega-3 + witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit c + resveratrol 1cap 3. Przed treningiem 2 miarka Noxi pro 4. Po treningu 5g mono Zapomnialem wziac melatoniny i zma przed snem, powod napisany na poczatku. Z zasnieciem problemu nie mialem, wiadomo dlaczego, ale wstalem po 6h snu tylko... Ktos tez tak ma, ze po alkoholu zazwyczaj krocej [...]

[...] + kromka chleba razowego /SFD/Images/2015/12/31/7a6df047c7614e3e99efaa063623f441.png Zwiekszona ilosc witamin i witaminy c - spowodowane choroba. Skonczyla mi sie przedtreningowka megabola - E.W.A. 01 . Nie bede sie rozpisywal- slabe, nie dziala. 1. witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit c + resveratrol 1cap + glucosamine 2tab 2. [...]

[...] błędów taktycznych przy wyniku 3:0. Zamiast szukać kolejnej bramki, która do końca przesądziłaby losy tego dwumeczu, było trochę niepotrzebnej nerwówki. Zgadzam się z przedmówcą, co do oceny pracy sędziego, ale nie zgadzam się, że to była rzeźnia. Ja takiego czegoś nie widziałem. źródło: Niebiescy.pl WYPOWIEDZI GRAJKÓW Pavol Balaz [...]

[...] - tu chyba nie zantouje wielkiego progresu, bo te sztabki to na serio mega ciężkie jak się o jedna doda 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tak samo "cudownie" jak poprzednio, a wręcz rzekłabym że miałam dużo bardziej zmęczone nogi 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tu Night mi ładnie rozpisał w 'instrukcji obsługi' odnośnie dodawania [...]

Ja po 1 dawce dużo nie odczułem może za dlatego że 1,5 h po posiłku i 20 min przed tren. Jak wy go bierzecie ? I jeszcze pytanie czy jak bym go łączył z kreatyną to krea po treningu czy przed też ?

[...] że Lennox Past Prime, że Vitek to słaby, że powolny, że Lennox gruby, że nie ma dynamiki, itd. Musiałby się skupić na samych zawodnikach.Co robią, jak atakują, jak się przed tym bronią, jaką strategię obierają, co próbują zrobić, jak na siebie oddziałują... I dopiero ocenić. Kiedyś mi próbowałeś udowodnić, że Lennox nie miał dynamiki, [...]

[...] sie do wielkich ilosci spozywanej fruktozy. Jak wiadomo watroba miesci okolo 100g glikogenu miesnie okolo 300g. wszystko zalezy od diety,ilosci spozywanych weglowodanow przed treningiem od intensywnosci treningu Sa badania ze kilka serii jest w stanie uszczuplic zasoby glikogenu do 40%.....kilka serii - co jest po godzinnym treningu,po [...]

[...] w prawo. Ja miałem jedną w prawo. Przed startem jeszcze dopytalem się 3 niezależnych osób, którą boję mamy oplynac (bliższa czy dalszą) . Ludzie mówili, ze bliższą. Jeszcze przed startem chwilę Plynalem i było ok. Ustawiłem się w miarę wysoko, licząc na szybkie dopełnienie do omawianej boi. Zaczęło się odliczanie u ruszyliśmy. Na początku [...]

[...] : Siłownia PRO, 16,15, Rozgrzewka – ogólny rozruch + 20 powtórzeń barki stojąc. Nie było ani jednej wolnej bieżni czy rowerka czy orbitreka… Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy – Ciężary były: 20/30/40/45/30 kg. Znowu jakoś słabiej z ciężarami. Może dodatkowa seria rozgrzewkowa tak mnie osłabiła. Pomimo tego, dosyć dobrze barki dostały. [...]

[...] i tak dużo brakuje:) małymi kroczkami dążę do celu:) najpierw odstawiłem fast foody, później alkohol i już taka zmiana wiele zrobiła, teraz przykładam wagę do tego żeby było przede wszystkim zdrowe to jedzenie i żeby nie podjadać pomiędzy posiłkami:) myślę że teraz uda się coś zmienić. Wątpię żebym ważył wszystko co do grama, przeliczał każdą [...]

[...] Na ostrym wqrwieniu całe plecy w niecałe 30 min. Ciężary o wiele większe niż zwykle i powtórzeń też więcej przy 2x krótszych przerwach. Potem 6 min HIIT 20/40 sek No i przed cardio pozowanie: 4 serie każdej pozy po 15 sek każda oraz 3 obwody, każda poza jedna po drugiej. Dół pleców coraz mniejszy, powoli to schodzi, ale schodzi co cieszy. [...]

[...] Insuman Rapid Charakterystyka działania: Czas działania 6 godziny Początek działania po 30 minutach Szczyt działania pomiędzy 1,5 a 2,5 drugą godziną Insulina o przedłużonym dziłaniu - zawsze jest mętna, przed uzyciem nalezy ją wymieszać. >> Insulatard >> Protaphan >> Humulina N >> Insuman Basal [...]